bitte um bewertung vom trainingsplan

bin 19 jahre 1,75 groß 83kg trainiere jetzt seit rund 1 1/2 jahren.
da ich mich bis jetzt nicht großartig erkundigt hab würd ich mich über ein paar verbesserungen oder beurteilungen über meinen 3er split sehr freuen.

4-5 sätze/ 8 wdh mit maximalgewicht

bankdrücken
schrägbank
kabelziehen über kreuz
fliegende
butterfly
dips
trizepspushdown
frenchpress

latzug eng
latzug in den nacken
Kurzhantelrudern einarmig
klimmzüge
Nackendrücken mit der Langhantel
seitheben
bizepscurl
hammercurl
curl mit kurzhantel

Sitzende Beincurls
kniebeugen
Wadenheben stehend
rückenstrecker
seitbeugen
Reverse Crunch
Bauch- maschine
bauch curls

aso und das ganze 6 mal die woche

Zitat:

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Zitat von julio_banderas

-5 sätze/ 8 wdh mit maximalgewicht

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ich glaube nicht das du 8wdh mit maximalgewicht schaffst, es sei denn es ist nicht dein maximalgewicht :)


und für was gehst du 6mal die woche tranieren? übertraining?!

die trainingsplanbewertung überlass ich mal den andren :) es kommt wahrsch eh wie immer .....*trommelwirbel* .... WKM :D


#popcorn

Absoluter schlechter Plan. Alleine der Brusttag ist ja schon mal ein Witz. Viel zu viele Isos, viel zu viele Sätze und viel zu eintönige Wiederholungszahlen. Achja, 8 WdH ist keine Maximalkraft....
Beine kommen viel zu kurz und 50% deiner Übungen sind absolut unnötig. Dass du den Plan bei dem Volumen 6x die Woche machst, zeugt übrigens davon, dass du absolut keine Intensität im Training haben kannst, sonst wärst du nämlich nach spätestens 2 Wochen ausgebrannt.