Brauche Trainingsplan!

Hallo zusammen!

Kann mir jemand bitte mal einen guten Trainingsplan erstellen?

Der Trainingsplan soll sowohl Kapilarisierung, Kraft- und Massephasen entahlten!

Habe bisher schon viel Probiert vom Klassischen, HIT, PIT bishin zum Zireltraining! Habe auch Erfolge verzeichnen können! Aber jetzt trainiere ich schon ziemlich lange wieder mit dem Klassischen Training und es geht nichts mehr weiter!


Darum wäre es sehr hilfreich wenn mir jemenad beilflich sein könnte!

Zu meinen Daten ich bin 24 Jahre! 1,85 m groß und habe ca 93-95 kg! Möchte endlich mal auf die 100kg aber nciht mit Fett sondern Muskelmasse!

Und natürlich auf naturalen Weg!

kleine info trainiere jetzt fast 6 Jahre als ich anfing hatte ich bei meiner Größe ca 70 kg!


Bitte um Antworten bzw. Vorschläge!

Mfg

also bidde mach des mal schön selber du faule sa.u#spank

Hallo, gebe dir mal ein Tip von Neuling zu Neuling.

Durchsuche das Forum nach dem WKM Plan und lese dich schlau. :-)

Und auch gleich noch was wegen der Ernährung lesen...

MfG Goldi