Abnehmen

Hi Leute,

das mein erster Post hier hab vorher nur gelesen ;)
bin selber schon ca. 8 Monate dabei.

Meine Frage ist jedoch nicht auf mich sondern auf meine Freundin bezogen.
Meine Freundin ist 18 Jahre alt ist 1.62 groß und wiegt 60kg.

Als Ziel will sie ihren Bauch straffen und ihre Beine nen bischen dünner machen (hat durch früheres Fußball und genetisch bedingt recht dicke Waden).
Die Frage ist nun ob sich für sie überhaupt ein Fitnessstudio lohnt, weil abnehmen und den bauch straffen kann man doch auch mit guter ernährung (kaloriendefizit), 3 mal die woche hometraining (bauch, beine, po) und evtl 2 mal die woche cardio oder?
Sie will übermorgen mal ins Gym und muss sich dann nach 10 tagen entscheiden ob sie sich anmeldet und ich weiß halt nit ob es für sie was bringen würde und wenn ja was sie für Übungen machen sollte ;)
ich könnte natürlich auch den Trainer im Gym fragen, jedoch trau ich dem Braten nicht, weil der mir schon Mist erzählt hat..


Fürn paar Tips wär ich euch sehr dankbar ;)

18 jahre, hat "früher" fußball gespielt ...

hat "training" überhaupt sinn ...

... oh ja !!!! :kopfwand:

Straffen, so wie die Damen es sich immer vorstellen, gibt es nicht.
Du bzw. sie kann am Muskulatur/Fett verhältniss arbeiten.
Dünnere Beine? Geht nur über Gewichtsreduktion. Allerdings entschiedet der Körper selbst wo er mehr Fett abbaut.

Das beste Bauch, Beine, Po wörgaut sind Kniebeuge, Kreuzheben.

Ansonsten fürn BWE training mal hier kucken. Und dran denken, den ganzen Körper trainieren.

http://www.eigenerweg.com/
http://www.rosstraining.com/
http://www.fighterfitness.de/
http://www.fitness4mma.de/

Und fürne günstige Ausstattung hier guggen:
http://www.rosstraining.com/forum/vi....php?f=9&t=157

also würdet ihr empfehlen Training nach WKM zu machen und dazu halt nen leichts Kaloriendefizit?

Und walter ich hab nie gesagt dass ich bezweifle ob Training was bringt... sondern nur ob es sich für ihre recht ebscheidenen Ziele lohnt Geld für ein Studio zu investieren....

Sie soll richtig hart trainieren (nach wkm zB), eiweißreich, aber mit geringen kcal-Defizit essen und fertig.


Ihr werden keine Muskelberge wachsen, mit einem kcal-Defizit erst recht nicht, also tritt ihr in den Schwabbelhintern und lass sie schweres Eisen stämmen.





Lg