MEIN NEUER 2 er

Hey leute traniere seit 2 wochen nach meinen neuen 2 er split, finde ihn auch sehr gut..

bitte um kritik oder tipps :)

TE1: Brust / Schultern / trizeps

3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken KH
3x Flyes

3x8 Military Press
2x Frontheben

2x Dips

3x Crunches

TE2:Rücken / Beine / Bizeps

3x klimmzüge
3x Kreuzheben
3x Rudern am kabelzug

4x Kniebeugen
3x beinbeugermaschine
3x Beinstrecker

2x Curls LH

3x15 Waden

Du trainierst nach diesem Plan seit zwei Wochen und willst jetzt Anregungen? :sorg:

ja ich weis is bisl dumm aber sag einfach mal deine meinung dazu ;)

Zitat:

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Zitat von matzzee

Hey leute traniere seit 2 wochen nach meinen neuen 2 er split, finde ihn auch sehr gut..

bitte um kritik oder tipps :)

TE1: Brust / Schultern / trizeps

3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken KH
3x Flyes

3x8 Military Press
2x Frontheben

2x Dips

3x Crunches

TE2:Rücken / Beine / Bizeps

3x klimmzüge
3x Kreuzheben
3x Rudern am kabelzug

4x Kniebeugen
3x beinbeugermaschine
3x Beinstrecker

2x Curls LH

3x15 Waden

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Zuviel Bizeps/Trizeps. Curls und Dips raus und passt würde ich sagen #popcorn

Rücken und Beine in einer Einheit ist Bullshít!

wieso ?..
und wie würdest du es denn machen ?

nach kniebeugen noch kreuzheben, oder umgekehrt... ich würd glaub einfach nur noch vors Rack kotzen! :vogel: