Mein Magen ein schwarzes Loch ??

hallo :)
ich bin gerade am verzweifeln.
ich bin viel zu leicht fuer 1,83 denn ich wiege nur 63 kg.
ich esse jetzt fast jeden tag 1 kg tortellini oder nudeln und dazu noch viel putenfleisch, fisch, reis. und 1-2 proteinshakes pro tag. ich esse diese mengen ueber 4 mahlzeiten verteilt am tag.
das problem ist, mein gewicht bleibt konstant nur meine fettanteil wird minimal kleiner von 6% auf 5%.
esse ich irgendiwie falsch oder wieso nehme ich nicht zu.


hier paar bilder. trainier 2-3 mal die woche.
die bilder sind jetzt 1-2 monate alt, viel veraendert hat sich nicht, obwohl ich jetzt noch mehr esse als davor.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=170796

Sagen wirs mal so, also du hast einen niedrigen KF Anteil.
Aber bei weitem keine 5%, weil das geht schon dann ans Organfett und so sehen manche auf der Bühne aus.
Dies kann kein Mensch halten auf Dauer und du hättest Gesundheitliche Probleme.

8% schon eher.

Würde schon fast sagen, das du ein Glückspilz bist und auch froh sein kannst, soviel zu essen.
Versuche doch einfach auch mal Shakes einzubauen.
Hochwertige Fette vor allem.
Also Nüsse, Rapsöl mit Milch und Haferflocken in einen Shake, Süßstoff dazu und ab in den Rachen damit.

Also hochwertige Kalorien und davon mehr.

Sonst Tortellinis wenn da keine Zusätze drin sind sind auch eine gute Carbquelle.
Aldente gekocht okay.
Kannst dazu auch ein eigenes Pesto kreieren, mit viel Olivenöl, was auch schmeckt.
Dazu Nüsse zerhackt und Italienischen Kräutern.
Mit etwas Improvisation kommst du schon auf deine Kalorien.

Aufjedenfall auch so Studentenfutter ist gut.
Hast dann viel gesunde Fette und Nervennahrung.

Der Grund warum du nicht zunimmst ist ganz einfach dass du immer noch nicht genug isst. Wie bereits erwähnt, bist du weit entfernt von 5% Körperfett, eher im Bereich um 10%, aber das ist sowieso irrelevant.

Deine Situation ist ziemlich perfekt, da du locker dein Gewicht halten kannst, ohne hungern zu müssen. Nun musst du lediglich noch etwas mehr essen. Eine kleine Tafel Schokolade oder eine Portion Eiscreme hat noch jeder zusätzlich verdrückt. Es gibt natürlich ausgewogenere Arten sich zu ernähren, aber für den Zweck der Gewichtszunahme ist es ziemlich egal, was du isst. Wichtig ist nur eine gewisse Menge an Eiweiss pro Tag und intensives Krafttraining, um dafür zu sorgen, dass der Anteil an Muskelmasse möglichst hoch ist.

dein körperbau typ entspricht vermutlich dem eines ektomorph.
und du hast in deinem anderen thread geschrieben das du ost-asiate bist...
die meisten ost asiaten sind von natur aus eher schmächtig heißt aber nicht das man nicht masse aufbauen kann...
evt hast du auch eine schilddrüsen überfunktion.
versuchs mal mit einem guten weightgainer.

Zitat:

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schilddrüsen überfunktion.

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und wie erkenne ich das ?


ich finde nicht, dass ich ein glueckspilz bin :zunge:
ich empfinde es eher als plage gerade:kopfwand:

aber generelle frage, ist das was ich jetzt esse gut oder sollte ich noch was einbauen ? bzw. es ist auch teuer auf dauer ^^ was ist denn gesund und hat nen guten effekt ?

Zitat:

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Zitat von teriyaki

und wie erkenne ich das?

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Wenn du so Probleme hast, wie du sie hast..
Geh zum Arzt und lass das überprüfen.

Um zu beurteilen ob du sinnvoll isst, mußt du angeben wieveil das genau ist (Protein, Fett, KH); weil "viel" hat null informationswert.

ok.
morgens esse ich jetzt 400g spaghetti mit sauce carbonara und 200g hackfleisch.
zwischendurch magerquark mit honig und etwas proteinpulver so 100g portion.
mittag: tortellini 300g mit pute und sauce.
joghurt als nachtisch oder magerquark
6 scheiben vollkornbrot mit gefluegelwurst (Verteilt) bis zum abendessen
abend: 200g tortellini und putenbrustfilet/ lachsfilet (ca.400g) mit gemuese broccoli, zwiebeln, etc kommt drauf an was ich gerade da habe.
nachtisch. magerquark oder eis.
abends vorm bett proteinshake 0.4l milch + 3 essloeffel pulver.

Die Angaben bzgl der Pasta sind nicht etwa Rohgewicht..
Das sind wohl etwas über 3k kacl; nicht wenig aber nicht abnormal viel.
Möglicherweise mußt du tatsächlich mehr zuführen (vllt bist du hyper aktiv..) oder aber
die Sache umstellen; bspw weniger Pasta, mehr Fett; das verlangsamt deinen Stoffwechsel.
Jedenfalls solltest du überprüfen lassen, ob bei dir gesund. alles in Ordnung ist (das ist immer gut, unabhängig von allem anderen).

Zitat:

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Zitat von teriyaki

ok.
morgens esse ich jetzt 400g spaghetti mit sauce carbonara und 200g hackfleisch.
zwischendurch magerquark mit honig und etwas proteinpulver so 100g portion.
mittag: tortellini 300g mit pute und sauce.
joghurt als nachtisch oder magerquark
6 scheiben vollkornbrot mit gefluegelwurst (Verteilt) bis zum abendessen
abend: 200g tortellini und putenbrustfilet/ lachsfilet (ca.400g) mit gemuese broccoli, zwiebeln, etc kommt drauf an was ich gerade da habe.
nachtisch. magerquark oder eis.
abends vorm bett proteinshake 0.4l milch + 3 essloeffel pulver.

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dass du morgens 400g spaghetti mit 200g hackfleisch isst halte ich für eine banale angabe.

Siehst nicht schlecht aus.Habe mir auf 1,83 m , 63 kg schlimmer vorgestellt,
da das sehr untergewichtig ist (laut BMI).

In Form gekommen zu sein, scheinste aber auf jeden Fall durch die Monate Training.Du darfst auch eben nicht vergessen, dass das hier ein BB Forum ist.

Wenn du die Bilder in anderen Foren posten würdest(speziell das erste)
würden alle Mädels ,,Wow" schreien !