Hallo!
Hab jetzt meinen ersten HST Klassik Zyklus hinter mir.
Habe folgendermaßen trainiert:
2x Kreuzheben
2x Bankdrücken
2x LH-Rudern
2x Nackendrücken
2x Latzug (bei den 5ern Klimmzüge)
2x LH-Curl
2x Dips
Da ich fand dass nur der Rücken richtig gut trainiert wurde und die anderen Muskeln nicht genug belastet wurden will ich beim nächsten Zirkel die folgenden Übungen noch mit rein nehmen:
1x Fliegende am Seilzug
1x Seitheben
1x Frenchpress
und 1 Satz mehr bei LH-Curl, den ich ausserdem lieber mit der SZ-Stange machen würde wegen der Ergonomie.
Also sähe mein Plan dann wie folgt aus:
(eventuell 2x Kniebeugen)
2x Kreuzheben
2x Bankdrücken
2x LH-Rudern
1x Fliegende am Seilzug
2x Nackendrücken
2x Latzug (bei den 5ern Klimmzüge)
1x Seitheben
1x Frenchpress
3x LH-Curl
2x Dips
Sind die Änderungen alle OK so, oder was sollte ich lieber anders machen?
Sind Kniebeugen wirklich auch als Masseübung für den Oberkörper notwendig?
Vielen Dank im Vorraus für eure Hilfe.
