Wiedereinstieg - Tipps?

Hey zusammen,

ich habe ein Frag an euch. Und hoffe auf den ein oder anderen guten Tipp :)

Ich trainiere seit ca. 8 Jahren und habe nun mein Training seit ca 6 Monaten total schleifen lassen.
Erst 2 Monate, weil es zeitlich einfach nicht ging und jetzt schon mindestens seit 4 Monaten, weil die Motivation wie weggeblasen scheint.

Nun möchte ich wieder loslegen, und hoffe Motivation und Erfolg (und deren Teufelskreis) ziehen mit.

Habt ihr Tipps, wie man sich am besten motiviert im Kampf gegen Sofa und TV?
Habt ihr Tipps, wie man am besten / schnellsten / effektivsten wieder einsteigt?

Danke und Lieben Gruß

Hi,...ich hatte im Prinzip eine ähnliche Phase. Hab 2 Monate nichts gemacht, dabei hab ich vor den 2 Monaten gerade erst wieder angefangen ins Training einzusteigen. Hatte davor mehrere Monate auch null trainiert und mich von Bier ernährt :rock:

Ich weiß nicht, ob man die Montivation attsächlich bewusst wieder vorkramen kann. Ich denke, wenn du einfach kein Bock hast, wird es schwierig die nötige Disziplin für Training und Ernährung aufzubringen. Kannst dich vielleicht ein paar Wochen dazu zwingen, aber wenn es eben nur auf Zwang geht und ohne echte Lust an der Sache, ist es ne Frage der Zeit, bis du wieder aufhörst.

Mich hat's einfach nur angekotzt, daß ich so unglaublich schwach geworden bin. Der Blick im Spiegel war zwar auch nicht so schön, aber man sah immernoch, daß ich mal was gemacht habe. Eine gewisse Grundlage sah man immernoch. Aber alleine mein Körpergefühl hat mich so gestört, daß ich wieder angefangen habe.

Zum Wiedereinstieg hab ich erstmal halbwegs locker (für Volumen-Trainierende war das wohl schon hammer hart :evil: ) mit 2x die Woche, 10-15 Minuten Training angefangen. Insgesamt n 3er Split. Und dann direkt mit je ein bis zwei Versagensätzen. Muskelkater war echt der Hammer :-)

Ich hoffe du findest deine Motivation wieder. Und wenn nicht; es gibt wichtigeres im Leben als Bodybuilding. :-)