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Hey Community zwar gibt es unzählige Information hier aber ich habs trotzdem nicht gefunden.
Wann (Uhrzeit) sollte man Kohlenhydrate essen
also was sollte man so von 7-13 Uhr
13-19Uhr
19-24Uhr
essen?
Mir reichen schon Angaben wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß usw.
PS: was ist das beste zum Essen direkt nach dem Training?
PPS: mein Plan http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=175233
Gruß
Nach dem Train: 40g Whey + 60g Dextrose + 15g CellMass (Creatin+Glutamin Gemisch von BSN) + 100g Apfel
KH's immer außer direkt vorm Schlafen.
Ich esse 6 Mahlzeiten am Tag und die sehen so aus:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=175017
Gruß
Kohlenhydrate immer kann nicht schaden, besser ists aber zum Abend hin etwas zu drosseln.
Morgens: viel
generell: viel
nachm Train: besonders viel
abends: ohne KH, bisschen macht kaum was aus.
Reicht das ?
.. und Cellmas ?! :D
Geht natürlich auch ohne, aber ich finds ganz gut. ;-)Zitat:
Zitat von poow
Ich nehme immer vorm Schlafengehen einen Weight Gainer aus Haferflocken und Proteinpulver +Magerquark zu mir.
Ist das mit den Kohlenhydraten dann auch noch abends ok?
Wenn du Gewicht zunehmen willst, dann musst du über deinem kcal Bedarf bleiben. Hier ist es auch o.k. wenn du Abends Haferflocken isst. Wichtig ist, dass du mit den Gesamt kcal nicht übertreibst.
In einer Diät solltest du die KH's Morgens und ums Training herum essen und unter deinem kcal Bedarf bleiben.