2er Split-Frage

So bin ganz neu im Forum, aber hoffe das ich das Thema hier richtig erstellt habe.

Zu allererst einmal mein Plan, danach dann meine Fragen dazu =P
TE 1:

Brust : Flachbankdrücken Langhantel
Schrägbankdrücken Mulitpresse
Butterfly

Schultern: Schulterdrücken
Seitheben Kurzhantel stehend

Trizeps: Stirn-Push mit SZ-Stange
Trizepsdrücken am Kabel

TE 2:

Oberschenkel: Beinpresse
Beincurls

Waden: Wadenheben

Rücken: Latziehen
Rudern einarmig
Unterer Rücken an der Maschine

Bizeps: KH-curls stehend
Scottcurls


Bauch: wird bei jeder TE trainiert--->3 sätze crunches


So dazu habe ich folgende Frage:

wenn ich die 2. TE mache, sind meine arme oft nach dem Latziehen und auch
dem einarmigen rudern so fertig,
das ich bei den eigentlichen Bizeps-übungen nichtmehr viel gebacken bekomme...
liegt das daran das die Reihenfolge nicht ganz sinnvoll ist,
oder ist das ganz normal?

Trainiere noch nicht lange, vor ca 4 monaten angefangen, dann aber aufgrund von Verletzung 2 Monate Pause....:/

Danke schonmal :)

wenn du beim latziehen und rudern bis zum muskelversagen gehst ist das normal das du nichts mehr schaffst.

du brauchst danach auch gar keine curls mehr machen, so sehe ich das

genausoviel bizeps wie beine:sorg:

genausoviel beine wie bizeps?

was soll mir das sagen?
wie gesagt...hab noch relativ wenig erfahrung im Kraftsport.
hättet ihr denn verbesserungsvorschläge, oder möglicherweise alternativen?

würde mich über schnelle antworten freuen, denn heute steht training wieder an ;)

Schau dir hier die 2er an. Sind alle besser, als deiner. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Zitat:

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Zitat von Mörf

genausoviel beine wie bizeps?

was soll mir das sagen?
wie gesagt...hab noch relativ wenig erfahrung im Kraftsport.
hättet ihr denn verbesserungsvorschläge, oder möglicherweise alternativen?

würde mich über schnelle antworten freuen, denn heute steht training wieder an ;)

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damit will er sagen, dass du für den kleinen bizeps genauso viele sätz hast, wie für die Beine!

BEINE;RÜCKEN;BRUST-> grosse Muskeln-> mehr Sätze

BIZEPS; WADEN; TRIZEPS;SCHULTER;NACKEN-> kleine muskeln-> weniger sätze

Wenn du diesen 2er 4x pro woche trainierst dann mach bei den GROSSEN MUSKELN 6-8 Sätze und bei den KLEINEN MUSKELN 2-3 Sätze

Das Verhältniss muss halt stimmen...

Außerdem sind da soviel Maschienen drinn, Grundübungen sollten die Basis sein.

Zitat:

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Zitat von Mörf

genausoviel beine wie bizeps?

was soll mir das sagen?
wie gesagt...hab noch relativ wenig erfahrung im Kraftsport.
hättet ihr denn verbesserungsvorschläge, oder möglicherweise alternativen?

würde mich über schnelle antworten freuen, denn heute steht training wieder an ;)

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damit will er sagen, dass du für den kleinen bizeps genauso viele sätz hast, wie für die Beine!

BEINE;RÜCKEN;BRUST-> grosse Muskeln-> mehr Sätze

BIZEPS; WADEN; TRIZEPS;SCHULTER;NACKEN-> kleine muskeln-> weniger sätze

Wenn du diesen 2er 4x pro woche trainierst dann mach bei den GROSSEN MUSKELN 6-8 Sätze und bei den KLEINEN MUSKELN 2-3 Sätze

lol @ picko, wie kann man 3 Stunden später genau dasselbe posten?