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hey,
habe vor kurzer Zeit gefragt, ob mein aktueller TP in ordnung sei und mir sagten viele, dass er eig nur ganz großer mist ist :D
deswegen wollte ich ihn mal umstrukturieren und bin auf den WKM-Plan gestoßen, der auch recht gut aussieht und überall nur positive Kritik findet.
Was ich nun wissen will ist, ob der WKM-Plan auch für junge Anfänger wie mich (15 Jahre) geeignet ist, oder ob ich nicht doch erstmal bei ISO-Geräten bleiben sollte.
LG
Max
WKM ist für jeden geeignet.
Hallo!
Grundsätzlich dürfte der Plan für jeden geeignet sein. Du solltest nur darauf achten, dich bei den Gewichten im Bereich von 10-15 sauberen Wiederholungen zu bewegen. Da dürfte nichts schiefgehen :-)
Lg Daninjo
sehe das so wie daninjo, sauber trainieren, gewichte nicht übertreiben und schön langsam steigern. wir wollen ja nich das du dir direkt deine zarten gelenke zerschießt.
WKM is n guter Einsteigerplan, lass dir die Übungen zeigen, oder lass wen zuschauen der Ahnung hat. Vorallem bei den Grundübungen(Kreuzheben, Kniebeugen usw) auf eine SAUBERE Ausführung achten.
mfg
Ps.: und mach dir vllt eine Art Ernährungsplan.. sicher is in deinem Alter (wenn du nich grad fett bist) mal ne Pizza oder n Burger ok, aber vergiss die Proteine nich!