"Gute" Übungen (Richtlinie für die "Neuen")

Die fettangeschriebenen Übungen sind Grundübungen und sollten in KEINEM guten Trainingsplan fehlen!


Muskelgruppe Übung

Oberschenkel: Kniebeugen, Kreuzheben, (Beinpresse)

Waden: Wadenheben stehend, Wadenheben sitzend

Schulter: Frondrücken, Seitheben, Seitheben vorgebeugt

Rücken: LH/KH-Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Klimmzüge

Brust: Bankdrücken Flachbank-Schrägbank-KH-LH, Dips

Bizeps: Langhantelcurls, SZ-Curls

Trizeps: Dips


Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr hier keine blöden Kommentare hinterlassen würdet. Dies sollte nur eine Richtlinie für die Anfänger im Kraftsport sein.

Danke:-)


PS: Falls ich etwas vergessen habe, bitte melden :D

:professor: :)) #popcorn

Was ein Blödsinn. :))

Zitat:

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Zitat von Narrow Sparrow

Was ein Blödsinn. :))

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Weshalb?:nono:

Du bist doch selbst ein totaler Anfänger. Wie soll ein Blinder einen anderen Blinden durch ein Minenfeld führen?

:blasen: :D

WoW! Tausend Dank! Jetzt weiss ich endlich was ich machen muss:kopfwand: :kopfwand:
Noch so ein "stekostefan" Typ, der ein Sticky will? Das steht doch schon alles in den mit wichtig markierten Threads....

:kopfwand: Weils hier bestimmt besser kommt als in einer Million bereits vorhandenen Stickys mit gleichem Credo:kopfwand:

Redundant.