Push TE OK ?

tach, hab mal eine Push TE aus dem Trainingsplan thread ein kleines bisschen umgebaut.und mal fragen ob ich damit trainieren kann ;D


Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 6-8 Bankdrücken
2 x 8-12 French Press
3 x 8-10 Negativ Bankdrücken mit KH
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press/ Frontdrücken (bin mir nicht sicher welche der Übungen ich machen sollte)
2 x 12-15 Seitheben



die TE war so:

3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

lasst die tasten glühen ;D

warum den triezeps mit French Press zerstören wenn du noch Negativ Bankdrücken mit KH u. military Press/ Frontdrücken vor die hast:sorg::ratlos:

mach :

3 x 8-12 military press
1 x 6-8 Frontdrücken
2 x 12-15 Seitheben


ich würd die negativ KH weglassen und normale machen... dafür 3x Trizeps einbauen.. wieder 1 mal schwer 6-8 und 2 mal 8-12