Würde euch gern mal fragen ob das, was ich so zu mir nehme auch passt oder ob ihr mir eventuell auch was anderes empfehlen könntet...
Erstmal ein paar Daten:
19 Jahre
187cm
79 kg
Trainiere jeden zweiten Tag seit ca 1 Jahr... Hatte dazwischen kurze pausen von höchstens 2 Wochen ohne Training
"Trainingsplan" sieht wie folgt aus:
Montag: Bizeps,Rücken
Dienstag: 30 min laufen, 30 min schwimmen
Mittwoch: Brust, Trizeps
Donnerstag: 30 min laufen, 30 min schwimmen
Freitag: Bizeps, Rücken
Dazu Beine und Bauch einbauen...
Die Supps, die ich nehme sind:
-) 2 bis 3 Mal Täglich ein Proteinshake
-)Ultra Aminos (3 Mal täglich 4 Kapseln zwischen den Mahlzeiten):
L-Alanine: 57 mg
L-Arginine: 33 mg
L-Aspartic Acid: 134 mg
L-Cysteine: 32 mg
L-Glutamic Acid: 199 mg
Glycine: 25 mg
L-Histidine: 21 mg
L-Isoleucine: 60 mg
L-Leucine: 155 mg
L-Lysine: 111 mg
L-Methionine: 27 mg
L-Phenylalanine: 42 mg
L-Proline: 56 mg
L-Serine: 55 mg
L-Threonine: 60 mg
L-Tryptophan: 25 mg
L-Tyrosine: 43 mg
L-Valine: 65 mg
-) Animal PUMP
Ein Sackerl 20 min vor dem Training (also nur jeden zweiten Tag quasi...)
-)Hot Blood ca 20 min vor dem Training
Nährwerte pro Portion: 20 gramm
Kalorien: 25
Kohlenhydrate: 7,00 g
Natruim: 275 mg
Kalium: 30 mg
Vitamin B3: 70 mg
Magnesium: 15 mg
Phosphor: 40 mg
-)Volumaize während dem Training
Nährwerte pro Messlöffel : 29,50 g
Kalorien: 80
Kohlenhydrate: 20,00 g
Calcium: 120 mg
Phosphor: 80 mg
Magnesium: 18 mg
Natrium: 40 mg
Kalium: 50 mg
-)L-Glutamin Caps jeweils 3 Stück nach dem Training und 3 kurz vorm Schlaf.
Nährstoffwerte pro 100g/ Pro Kapsel
Brennwert 400 Kcal/ 1700KJ 3,2 Kcal/ 13,5 KJ
Protein 96,3g/ 788mg
davon L Glutamin 83,7g/ 685 mg
Kohlenhydrate 0,0g/ 0,0g
Fett 0,0g/ 0,0g
Was haltet ihr davon? Viel Kritik bitte....
