Neuer traingsplan :/

Servus Leute

Ich habe schon seit fast einem Monat einen neuen trainingplan bekommen, habe vorher ganzkörperplan gehabt und trainiere schon seit 2009 september. Nun habe ich wieder einen Trainingplan bekommen mit dem ich jedoch unzufrieden bin da ich jedesmal fast 2 stunden trainiere.Würd mich freuen was ihr von dem haltet ob es eher schwachsinn ist oder gut durchgearbeitet.Ich übernehme die Begriffe einfach wie sie auch auf meinem trainingplan stehen^^.

alle Übunung 3 sets a 12 wiederholungen
Kniebeugen 60kg
Chest press an der maschine
Schrägbankdrücken mit kurzhanteln
Vertical traction
Low row
abduktion delts machine
Schulterpresse
Armbeugen mit stange am zugapparat
armbeugen auf geneigtem sitz
Chin Dips
Unterarmstreckung mit kurzhanteln
Crunch Machine
Seitneige

den Plan find ich sch*****

dazu --> kein Kreuzheben?

Ich weiß es wird oft gesagt aber mach doch einfach den WKM-Plan? vorallem als Anfänger!

ich hoffe du beherzigst den Tipp :professor:



#popcorn

Der Plan leuchtet mir auch nicht ein.

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