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Hallo
Mein Kollege hat mir 2 mal 2 kg Whey mitgebracht:
http://en.activlab.pl/products/for-m...rotein-80-plus
und 1 mal das hier :sorg: :
http://en.activlab.pl/products/for-m...st-Mass-Xtreme
Meine Frage : das Whey ist ja klar , aber der Gainer ( wo ich schon gierig aufgerissen habe) weiß ich nicht wann ich den am besten trinken soll ?
Zwischen durch ? oder besser nach dem Training ?
thx
Lesen musst du nur :professor:
Zitat:
Zitat von Verzehrsempfehlung
Aber den Crap hättest du dir sparen können ;-)
Inverstiere dein Geld in richtige Nahrung, da hast du mehr davon.
Is klar ! der hat mir den Gain auch mitgebracht obwohl ich nur whey wollte. Na ja er hats gut gemeint .
Ich wollte wissen wann ich den nähmen soll . ? nicht wie .
wenn gainer, dann olimp gainbolic, oder all stars gaintech.
der rest ist sogut wie fast nur aus zucker.
der gainbolix hat auch ca 35% zucker, aber erstaunlicherweise setz ich damit kaum fett an. sinnvoll die gainer einsetzen.
ich bin 197 mit 112 kg , brauche normalerweise gar kein gainer :nono:
Jetzt habe ich es halt schon mal geöffnet und ab und zu einen Shake getrunken .
Wann würdet ihr es am besten nähmen ?
hier nochmal die Daten :
Activita Best Mass X-treme ist ein zuverlässiger „Gainer“, der einen schnellen Zuwachs der Muskelmasse und der Kraft erleichtert. BEST MASS X-treme, das sind über 40% Molkeeiweißkonzentrat höchster Qualität (BV = 104) in Verbindung mit einem entsprechend bilanzierten Kohlenhydrate-Mix mit unterschiedlichem glykämischen Index (Gl), weiterhin mit soliden, für für den Körper unentbehrlichen L-Glutamin-Dosen, hochenenergetischem MCT-Öl, Lecithin, Vitaminen und Mineralstoffen.
Der außergewöhnliche, natürliche Geschmack des Ernährungspräperates wird durch Zugabe von großen Stücken echter Früchte gewährleistet.
Anwendung:
50g (3 gehäufte Esslöffel) in 200 ml Wasser oder entfetteter Milch auflösen. Nach dem Training, 1-2 mal täglich, als Nahrungssubstitution verwenden.
Zusammensetzung:
Molkeeiweißkonzentrat, Glukose, Maltodextrin, getrocknete Früchte, MCT-Öl, L-Glutamin, Mineralbestandteile (Magesiumkarbonat, Kalziumtriphosphat, Eisen-(ll)-laktat, Zinksulfat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodid, Natriumselenit), Zitronensäure E 330 (in Erdbeer- und Waldfruchtgeschmack), Eindicker E 466, Aromastoffe, Lezithin,Vitamine (Vitamin C – L-Ascorbinsäure, Niacin-Nikotinsäureamid, Vitamin E – DL-alpha Tocopherolacetat, Pantothensäure-Kalzium-D-Patothenat, Vitamin B6-Piridoxin-Hydrochlorid, Vitamin B2- Riboflavin, Vitamin B1- Thiaminmononitrat, Folacin- Pteroylmonoglutaminsäure, Biotin- D-Biotin,Vitamin B2 – Vitamin B12 – Cyanocobalamin), rote Beeteextrakt(für Erdbeerengeschmack), Süßstoffe- E 951, E 950, Farbstoff E 124( für Waldfruchtgeschmack).
Aufbewahrung:
Kühl und trocken Aufbewahren.
Nährwert: 100,0g 1 portion
Kalorienwert: 1528,2kj(361,4kcal) 764,1kj(180,7kcal)
Eiweiß/
Molkeeiweißkonzentrat 40,6g 20,3g
Fett 6,2g 3,1g
MCT-Öl 2,0g 1,0g
Kohlenhydrate 35,8g 17,9g
L-Glutamin 2,0g 1,0g
Lecithin 200,0 mg 100,0 mg
Cholin 36,0 mg 18,0 mg
Inositol 26,0 mg 13,0 mg
Aminosäureprofil:
L-Alanine 2132,0 mg 1066,0 mg
L-Arginine 1196,0 mg 598,0 mg
L-Asparaginsäure 4758,0 mg 2379,0 mg
L-Cysteine 1066,0 mg 533,0 mg
L-Glutaminsäure 7618,0 mg 3809,0 mg
Glyzin 832,0 mg 416,0 mg
L-Histidin 806,0 mg 403,0 mg
L-Isoleuzin 2522,0 mg 1261,0 mg
L-Leuzin 4680,0 mg 2340,0 mg
L-Lysin 4056,0 mg 2028,0 mg
L-Methionin 806,0 mg 403,0 mg
L-Phenylalanin 1430,0 mg 715,0 mg
L-Prolin 2522,0 mg 1261,0 mg
L-Serin 2366,0 mg 1183,0 mg
L-Threonin 3224,0 mg 1612,0 mg
L-Tryptophan 624,0 mg 312,0 mg
L-Tyrosin 1352,0 mg 676,0 mg
L-Valin 2548,0 mg 1274,0 mg
Mineralbestandteile:
Calcium 380,0 mg 47,5% 190,0 mg
Phosphorus 260,0 mg 32,5% 130,0 mg 16,2%
Magnesium 180,0 mg 60,0% 90,0 mg 30%
Zink 4,84 mg 32,3% 2,24 mg 16,2%
Eisen 8,15 mg 58,2% 4,07 mg 29,1%
Mangan 0,51 mg 22,2% 0,25 mg 11,1%
Kupfer 0,56 mg 62,2% 0,28 mg 31,1%
Jod 60,0 mcg 40,0% 30,0 mcg 20%
Selen 20,0 mcg 36,4% 10,0 mcg 18,2%
Vitamine:
Vitamin C 45,0 mg 75% 22,5 mg 37,5%
Vitamin E 7,5 mg 75% 22,5 mg 37,5%
Thyamin 1,05 mg 75% 0,525 mg 37,5%
Riboflavin 1,2 mg 75% 0,6 mg 37,5%
Vitamin B6 1,5 mg 75% 0,75 mg 37,5%
Vitamin B12 0,75 mcg 75% 0,375 mcg 37,5%
Folazin 150,0 mcg 75% 75,0 mcg 37,5%
Pantotensäure 4,5 mg 75% 2,25 mg 37,5%
Niacin 13,5 mg 75% 6,75 mg 37,5%
Biotin 112,5 mcg 75% 56,25 mcg 37,5%
Steht doch da WANN du das nehmen sollst. Nach dem Training, wenn du es nun schon hast :sorg: Ich würde es max. nach dem Training nehmen, weil Protein+Kohlenhdyrate nach dem Training als PWN sehr sinnvoll sind.Zitat:
Zitat von ochsel
Zitat:
Zitat von ochsel
Da du ihn schon geöffnet hast kannst du ihn leider nicht mehr verkaufen.
Ich weiss ja nicht wie hoch dein KFA ist aber du solltest ihn nur morgens trinken oder direkt nach dem training.
Da er fast nur aus zucker besteht ist die gefahr groß fett anzusetzen.
Achte generell auf deine ernährung und vor allem auf die feste mahlzeit nach deinem gainerkonsum.
:-)