Spezielle Zwischenmahlzeit(en)

Zu meinem Problem:

Als Student habe ich im Moment nur einmal die Woche Zugang zum Fitnessstudio (Kurse waren zu schnell ausgebucht), weiterhin habe ich Mi, Do und Fr Abend Basketballtraining. Nur an den Wochenenden an denen ich nach Hause fahre kann ich unbegrenzt in ein Studio. Dazu kommt das Problem, dass ich spät um 14 Uhr eine ausgewogene Mahlzeit zu mir nehme und Abends nochmal, so gegen 20Uhr.

Die Sache ist nur, dass ich in diesem Zeitraum von sechs Stunden Hunger bekomme.

Mein Ziel ist es, nicht zu viel an Fett zuzunehmen und nicht zu viel Muskeln zu verlieren, bis ich mehr Kurse/öfter Zugang zum Studio habe.

Was soll ich zwischendurch essen/trinken? Eiweisshake? Oder einfach Eier?

Danke für eure Hilfe

die klassische variante wäre, reis und pute vorkochen und dann zwischen durch was davon essen oder harzer roller pur essen.

Okay, das ging schnell ^^ 11 Minuten nach meinem Post

Also, Pute und Reis jeden Tag ist ... naja, kostenaufwendig und ich habs nicht soooo dicke in der Brieftasche. Ich meine, wenn es der einzige Weg ist, dann muss es ja sein, aber gibt es eventuell eine billigere Alternative?

Wenn ich jeden Tag Reis vorkoche und esse, muss ich mir da keine Sorgen wegen der Kohlenhydratzufuhr machen? Ich hab ja, wie gesagt, wenns hochkommt, nur zweimal die Woche Training, ansonsten aeroben Sport. Würde nicht zu viel sich wieder als "Energiereserve" (Fett) absetzen?

Und ... ähm, was ist Harzer Rolle Pur? Dieses komische Ding im Kühlregal von Aldi/Lidl neben dem Käse, welches schon ein wenig ... seltsam aussieht?

Eier, Thunfisch. Dann halt die Meilensteine der Low Coast BB Ernährung, Magerquark und Harzer Rolle. Viel Spaß damit. :))

wenns bei mir schnell gehen soll, dann:

* eier
* studentenfutter (oder eine hand voll nüsse)
* obst + eine packung aufschnitt
* beim bäcker nen brötchen und beim fleischer 70g tatar drauf schmieren lassen
* ... riegel im äußersten notfall, aber eher selten

Ui, hört sich jetzt schon lecker an >.<

Aber vielen dank für die Hilfe, werd mich wohl an die Eier, den Thunfisch und die Harzer Rolle halten und natürlich das Obst :D

Zitat:

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Zitat von DingDong230215987

Ui, hört sich jetzt schon lecker an >.<

Aber vielen dank für die Hilfe, werd mich wohl an die Eier, den Thunfisch und die Harzer Rolle halten und natürlich das Obst :D

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Denk an den vierten Punkt ober Dir.
Ess Ich dreimal inner Woche.
So`n Brötchen kost ned die Welt,das Fleisch hat 20/21 Gramm Protein auf 100 und wennste noch Zwiebeln drauflegst haste gleich noch nen Gratis Radikalfänger der auch den Zuckerstoffwechsel fördert.
+Kalium,Calzium,Magnesium,Jod,Zink etc etc etc.

Guten Appetit.....#popcorn

Ich bin auch Student (bald nicht mehr) und kenne das Problem nur zu gut. Ich kann dir eine sehr kostengünstige Variante empfehlen. Bei Netto gibt es die Diätmarke Viva Vital, die haben für 1,69€ einen Fitkäse (200gr Packung, 5gr Fett, 33gr Eiweiß) der wirklich lecker ist (obwohl leicht trocken). Ich mache mir immer zwei Brote mit jeweils 5 Scheiben Käse (100gr) drauf und nehme die mit zur Uni oder ins Büro, sind immerhin ca. 70gr Eiweiß (mit Brot), das sollte auf jeden Fall reichen für die Zwischenzeit.

Ne Packung körnigen Frischkäse und einen Löffel einpacken. :-)