Unpropotionales Abnehemen

Hi
ich habe mich an euch gewendet dar ich ein kleines problem habe erstmalich
ich bin 16Jahre alt, trainiere seit ca. 1.5 jahre und seit 5 Monaten im Fitnesstudio
ich wiege 67 Kg und bin 1.78m groß und habe einen kfa von 13
im allgemeinen bin ich mit den Resultaten mehr als zu frieden. Leider habe ich dabei etwas zugenommen (ca.7kg Fett)also habe ich beschlossen eine Reis Diät(Reis,Fleisch,Proteine,Obstund Gemüse)
Allerdins habe ich an der Hüfte(hauptsächlich hintere und seitliche Hüfte) etwas mehr Fett zugenommen als an anderen Stellen (zb. Bauch usw.)
ich habe mich im Inetrnet schon erkundigt habe aber nur Tipps gefungen die mir nicht wirklich helfen (zB.PilatesJoga manche unwirksame Übungen,...)
Meine Frage ist also
welche Übung (am besten die man im Fittnesstudio machen kann) ist am wirksamsten für die Hüfte

Danke schon mal für alle Antworten

wenn du den bauch trainierst verbrennst du nicht mehr fett am bauch ...

man kann nicht gezielt an einer stelle fett abnehmen ausser mit medizinischen eingriffen :professor: oder den geräten von teleshop:D

dass du eher speck an den hüften hast ist genetisch / hormon abhängig. in der regel legen zum beispiel frauen auch keine bierbäuche an sondern bekommens an den hüften ab. musst es nicht negativ auffassen, bringt schliesslich auch nicht viel den an der genetik lässt sich nichts ändern.

ich habe auch tendenziell einen "dicken" po, bisschen wie van damme :zunge: und mache jetzt nicht mehr po übungen um dort was wegzu bekommen. das einzige was hilft ist deinen ganzen körperanteil zu senken und muskeln aufzubauen, so kannst das ganze ausgleichen

danke für die info