"Tagesplan" =)

Mache seit Montag die Metabole Diät und das schon mit einigen Erfolgen und wollte jetzt jeden Abend hier meinen "Plan" einstellen und hoffe dann auf Kritik, Hilfe und Lob;)
Hoffe dass ich so ein Thread eröffnen darf:)

Ich schreibe mal hin was es bis jetzt war und werde heute abend editieren ;)

Tag 5 29.01.2010
Frühstück:
Haferflocken 528 Kcal 20g EW 88g KH 10g Fett
Milch 92 Kcal 7g EW 10g KH 3g Fett

nach Trainig:
Whey 149 kcal 36g EW 1g KH 1g Fett
Dextrose 146 Kcal 0g EW 40g KH 0g Fett

Mittagessen:
Hähnchenbrust 475 Kcal 100gEW 4g KH 7g Fett
Geflügel Sauce 36 Kcal 1g EW 6g KH 1g Fett

Zwischendurch:
Magerquark 330 Kcal 60g EW 21g KH 1g Fett
mit MKP 110 Kcal 24g EW 2g KH 1g Fett

Abend
Eiweisshake 110 Kcal 24g EW 2g KH 1g Fett

Gesamt 1940Kcal 272gEW 174gKH 25g Fett

Tag 6 30.01.2010
Frühstück:
Vollkornbrot 327 Kcal 11g EW 54g KH 8g Fett
Putenbrust 54 Kcal 10g EW 0g KH 2g Fett
Ei 166 Kcal 14g EW 0g KH 12g Fett

Mittagessen:
Hähnchenbrust 475 Kcal 100gEW 4g KH 7g Fett
Geflügel Sauce 36 Kcal 1g EW 6g KH 1g Fett

Zwischendurch
Magerquark 330 Kcal 60gEW 21g KH 1g Fett
mit MKP 110 Kcal 24g EW 2g KH 1g Fett
Käse (light 1) 32 Kcal 4g EW 1g KH 3g Fett


Erdnuss ohne 151 Kcal 7g EW 4g KH 13g Fett
Salz hand voll
Gesamt 1681Kcal 231gEW 92g KH 48g Fett

willst du verhungern????

Alter das ist viel zu wenig! Auch wenn du abnehmen willst, mach keine Crash diät, hast später sonst alles doppelt und 3fach wieder drauf....

Lies dich ein!