Trainingspaln verändern?

Hallihalo ich habe folgenden TP und wollte euch mal um rat fragen was man vllt verändern könnte :) und wollte euch dann noch fragen weil ich bezüglich der wdh zahl ein bisschen unischer bin wie viele genau, habe bis jetzt meisst mit 1aufwärmsatz und den darauf folgenden 3sätzen gearbeitet.

Brust-Schultern-Trizeps

Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Fliegende KH
Dips
Schulterdrücken sitzen KH
Seitheben
Frensh Press
Trizeps Kabelzug

Rücken-Bizeps

Kreuzheben
Latziehen zur Brust
Rudern vorgebeugt im sitzen KH
Reverse Butterfly
Shrugs LH
Bizepscurls SZ-Stange
Hammercurls

Beine

Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

Vielen Dank schonmal ;)

guter Plan; bei den Beinen evtl. noch Kniebeugen dazu; Wh 5-15

Zitat:

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Zitat von x.s

Hallihalo ich habe folgenden TP und wollte euch mal um rat fragen was man vllt verändern könnte :) und wollte euch dann noch fragen weil ich bezüglich der wdh zahl ein bisschen unischer bin wie viele genau, habe bis jetzt meisst mit 1aufwärmsatz und den darauf folgenden 3sätzen gearbeitet.

Brust-Schultern-Trizeps

Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Fliegende KH
Dips
Schulterdrücken sitzen KH
Seitheben
Frensh Press
Trizeps Kabelzug

Rücken-Bizeps

Kreuzheben
Latziehen zur Brust
Rudern vorgebeugt im sitzen KH
Reverse Butterfly
Shrugs LH
Bizepscurls SZ-Stange
Hammercurls

Beine

Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

Vielen Dank schonmal ;)

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Du scheinst noch anfänger zu sein! deshalb rate ich dir zu einem WKM, GK oder vlt zu einem 2er split! Beispielpläne findest du bei den wichtig markierten threads

doch so sclecht der plan? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von x.s

doch so sclecht der plan? :ratlos:

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viel zu hohes volumen und splits sind im grunde genommen auch nicht für anfänger gedacht!