18 jahre
70kilo
6 mon train
Push/Pull
TE1:
Kniebeuge 4*8-12
Wadenheben 3*8-12
Bankdrücken 4*6-10
Military Press 3*8-12
Dips 4*6-10
TE2:
Kreuzheben 4*4-6
Klimmzüge 4*6-10
LH-Rudern 4*8-12
LH-Curls 3*8-12
Beinheben 3* max
beinhgeben kann ich ja auch weglassen oder ? bauch is mir ned wichtig
