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18 jahre
70kilo
6 mon train
Push/Pull
TE1:
Kniebeuge 4*8-12
Wadenheben 3*8-12
Bankdrücken 4*6-10
Military Press 3*8-12
Dips 4*6-10
TE2:
Kreuzheben 4*4-6
Klimmzüge 4*6-10
LH-Rudern 4*8-12
LH-Curls 3*8-12
Beinheben 3* max
beinhgeben kann ich ja auch weglassen oder ? bauch is mir ned wichtig
find ich ganz gut, Bauch brauchse natürlich nicht. Dips werden schwer nach Bankdrücken und MP.
ja ... egal wie ich des dreh .. die letzte übung wird halt schwer hahaZitat:
Zitat von Tom1994i
sieht gut aus....nicht lang schnacken, ab ins Studio !!!! :rock:
Interessanter Plan, wenn auch nichts völlig Neues.
Würde ich auch gerne machen, aber bei uns im Studio kann man Dips echt vergessen, weil der Griff zu weit ist.
Ich stelle mir das Gefühl im Rücken genial vor (Kreuzheben-Klimmzüge-Rudern).
Gibts vielleicht noch eine Alternative zu Dips? Vielleicht enges Bankdrücken an der Multipresse? Sollte ja die Gegenübung zu den LH-Curls werden und dementsprechend den Trizeps belasten.
Man könnte noch am Pull-Tag Beincurls machen und am Push-Tag Seitheben, wobei das natürlich schon echt hart wäre. Beinheben würde ich rausnehmen.
Waden würde ich stehend machen, nicht an der Maschine.
Danke!
recht kb nicht für beine ?Zitat:
Zitat von KeyKey
is des sinnvoll auch noch seitenhebn zu machen ?
ja bauch trainier icxh sowieso ned
wie stehend?