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Man sagt ja man sollte so -300-500kcal defizit haben /Tag
damit man gesünder..besser abnimmt.
Wenn der Tagesbedarf bei 2500kcal liegt , könnte man dann zB. 2 Pizzen a 800kcal essen + 1 Burger also dann ist man bei ~2100kcal
Geht das auch so? Das man dann nix mehr isst..
Ja ist zwar ungesund aber man bleibt ja beinem Defizit. Danke
kannst auch 4 tafeln schokolade essen, nur profitiert dein körper von den nährstoffen nicht so sehr wie wenns geundes wäre, sprich weniger vitaminen, mineralien, mehr insulinausschüttung ==> mehr heisshunger, du kannst deinen proteinbedarf nicht richtig decken etc. etc.
es spricht viel dagegen sich nicht gesund zu ernähren :)
aber abnehmen würdest genau gleich
Die Frage ist alt - es wird aber nicht zutreffen, da du dich garantiert nicht SO ernährst. Genau wie du nicht ausschliesslich Obst essen wirst. Daher bleibt es mehr oder weniger bei Mischkost und somit zählt wieder das gute alte Defizit. Bei Pizza-Only-Ernährung wärst du eh zu schwach den Text in der Tastatur einzugeben.
je nach ernährung ist es auch fraglich, ob man unsauber auf einen akzeptablen eiweißwert für den muskelmassenerhalt kommt.
und wie schon gesagt: ausgewogene ernährung ist auch einfach aus gesundheitlichen gründen zu empfehlen
Wage ich schwer zu bezweifeln. Das Fett-Muskelverlust verhältnis hängt durchaus mit der Ernährung zusammen,Zitat:
Zitat von jLoop
danke für die antoworten ne pizza/woche reicht aus
Kannst du optimal für einen Refeed verwenden. Klappt bei mir persönlich hervorragend :evil:Zitat:
Zitat von 7k8