Periodensystem

Grad angemeldet, hab ich auch schon die erste Frage :zunge:
Ich trainier seit einem Jahr nur zwischen 6-12 Wdh. also klassische Hypertrophie, während diesem Jahr wurde ich auch von so einign Verletzungen geplagt und gegen Ende des Jahres hin, ließen auch die Erfolge auf sich warten !

Jetzt frag ich euch mal ob man nicht in verschiedenen Perioden trainieren sollte, zB :

1-3 Monate / 6-12 Wdh.
4-6 Monate / 15-20 Wdh.
und wieder von vorne..

War jetzt nur ein Bsp ! Gibts da eine besonders gut geeignete Periode, das der Körper sich nich an irgendwas gewöhnt und vor allem nich zu hart belastet wird (Verletzungen etc) ?

Ich danke im voraus !!

Zitat:

---

Zitat von Underclass Hero

Grad angemeldet, hab ich auch schon die erste Frage :zunge:
Ich trainier seit einem Jahr nur zwischen 6-12 Wdh. also klassische Hypertrophie, während diesem Jahr wurde ich auch von so einign Verletzungen geplagt und gegen Ende des Jahres hin, ließen auch die Erfolge auf sich warten !

Jetzt frag ich euch mal ob man nicht in verschiedenen Perioden trainieren sollte, zB :

1-3 Monate / 6-12 Wdh.
4-6 Monate / 15-20 Wdh.
und wieder von vorne..

War jetzt nur ein Bsp ! Gibts da eine besonders gut geeignete Periode, das der Körper sich nich an irgendwas gewöhnt und vor allem nich zu hart belastet wird (Verletzungen etc) ?

Ich danke im voraus !!

---

... es gibt bücher mit gesichertem fachwissen über grundlagen der trainingslehre. wenn man bereits ein jahr irgendwas trainiert, sollte man da schon einige verschlungen haben.

unter periodisierung, zum zwecke des (extremen) kraft-/masseaufbaus versteht man auch was anderes. in deinem falle würde sicherlich ein vernünftiges ganzkörpertraining sinnvoller sein, was du aber mit sicherheit nicht betreibst.

Ich überlege schon länger ein Push/Pull Training anzufangen ! Aber was genau sind denn die Vorteile dem Push/Pull Training gegenüber dem Splitttraining, und welche Vorteile hat ein Splittraining ?