2er Split - Verbesserungsvorschläge/Kritik erwünscht

hi leute

17 jahre
170cm
59kg
~6,8% kfa (us navy)

richtiges training seit ca 1 monat (vor paar jahren auch trainiert aber lange pause dazwischen)

kraftwerte (bei 6 wdh):
bankdrücken & kniebeugen 55kg
kreuzheben 70kg

ziel: muskelaufbau

EP & Supps:
in erster linie möchte ich mal gesagt haben, ICH WILL ZUNEHMEN und ich achte auch sehr darauf viel zu essen!
hmm, also ein ernährungsplan wo ich täglich fast das gleiche esse hab ich nicht aber es sind schon gewisse richtlinien vorhanden an die ich mich halte wie zB:
in der früh vollkornbrot, haferflocken, milch und vorm schlafen gehen 250g MQ und alle zwei tage ne dose thunfisch zu nach der schule. ansonsten eiweißreich, khreich, gesättigte fs arm. wenn pizza, dann mit thunfisch, wenn döner dann möglichst mit putenfleisch.

An supps nehme ich in der früh 1 whey shake und nachm training 1 whey.

tp:
te1
3x bankdrücken
3x klimmis
3x ruderzug/ lh-rudern
3x military press (abwechselnd: multipresse/ kh)
2x flys/ cabelcross (manchmal beides)

te2
3x kniebeugen
3x kreuzheben
1x beinpresse/ hackenschmidt
2x beinstrecker
2x beinbeuger
3x wadenheben (abwechselnd: sitzend/ stehend)

1.woche
mi: te 1 (+ 3x kniebeugen)
sa: te 2
so: te 1 (+ 3x kreuzheben)

2.woche
mi: te 2 (+ 3x bankdrücken)
sa: te 1
so: te 2 (+ 3x klimmis + 2x kh-frontheben/seitheben)

+ pro te 2 sätze crunches und beinheben

also was meint ihr?