Reihenfolge beim Trainieren

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09.02.2010, 22:21
Virus-47

Reihenfolge beim Trainieren

Hallo erstmal!
Ich trainiere seit ca. 4 Jahren (leider mit größeren Pausen dazwischen) und hab mir vor kurzen einen neuen 4er Split zusammen gestellt:

Tag 1: Brust, Bizeps
Tag 2: Beine
Tag 3: Rücken, Bauch
Tag 4: Schultern, Trizeps

je 3-4 Übungen, 5 Sätze à 10 Wiederholungen

Normalerweise mache ich erst meine Übungen fertig und gehe dann zur nächsten Muskelpartie über.
Nun habe ich aber seit kurzem endlich einem Partner zum trainieren gefunden und der pendelt zwischen den Übungen hin und her zB. einen Satz Bankdrücken anschließend einen Satz Bizeps-Curls bis er von jedem seine Sätze voll hat.
Meine Frage ist jetzt welche Methode ist besser? Bankdrücken, Pause, Bankdrücken bis alle Sätze fertig sind und dann Curls oder das hin und her springen zwischen den Übungen?
09.02.2010, 22:39
Dolobra

Ich würd die Übungen ohne Unterbrechung durch eine andere zuende machen.
Später kannst du ja Supersätze oer sowas einbauen, aber ist nicht unbedingt nötig.
10.02.2010, 09:21
Devil24

Zitat:

Zitat von Virus-47

Hallo erstmal!
Ich trainiere seit ca. 4 Jahren (leider mit größeren Pausen dazwischen) und hab mir vor kurzen einen neuen 4er Split zusammen gestellt:

Tag 1: Brust, Bizeps
Tag 2: Beine
Tag 3: Rücken, Bauch
Tag 4: Schultern, Trizeps

je 3-4 Übungen, 5 Sätze à 10 Wiederholungen

Normalerweise mache ich erst meine Übungen fertig und gehe dann zur nächsten Muskelpartie über.
Nun habe ich aber seit kurzem endlich einem Partner zum trainieren gefunden und der pendelt zwischen den Übungen hin und her zB. einen Satz Bankdrücken anschließend einen Satz Bizeps-Curls bis er von jedem seine Sätze voll hat.
Meine Frage ist jetzt welche Methode ist besser? Bankdrücken, Pause, Bankdrücken bis alle Sätze fertig sind und dann Curls oder das hin und her springen zwischen den Übungen?

Ist mir auch schon aufgefallen, daß das manche machen, wenn sie neu zu mir kommen...

Da es meist nur die Jungs sind, die recht schmal sind (ob da ein Zusammenhang besteht?), denke ich, daß sie vom Luftzug mitgetragen werden und dann einfach die Übung als nächstes machen, bei der sie grad landen...