Hallo,
zu Shrugs habe ich ein paar Fragen:
1.) Wie ist die genaue Bewegungsausführung? Man liest oft, dass das eine Übung ist, die vollkommen falsch ausgeführt wird. Diese Übung wird von Orthopäden und Physiotherapeuten u. a. in med. Rehas empfohlen. Also schlecht ist diese Übung dann nicht?! Darf, sollte, muss man am Höchstpunkt der konzentrischen Phase die Schultern nach vorne oder nach hinten rotieren? Wenn ja, warum? Wenn nein, warum? Wie hoch zieht man die Hantel(n)? Beugt man sich bei Shrugs ein wenig nach vorne, sodass der Trapezius mehr trainiert wird, also so, dass man die Hantel(n) mehr Richtung Hinterkopf statt Richtung Ohren hochzieht?!
2.) Welche Shrugs sind grundsätzlich warum besser, mit KHn oder mit der LH?
3.) In welchen WH-Bereich führt man am ehesten diese Übung aus, damit diese den oberen Trapezius am besten trainiert und somit am ehesten die HWS stabilisiert und somit am wenigsten schädlich für die HWS ist?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Gruß
MM
