Hilfe ich will abnehmen

Hi Leute,

der Sommer steht bald vor der Tür. :ohmeister:
Ich trainiere jetzt seit 6 1/2 auf Masse.Habe auch einiges draufgepackt.

Start- 70Kg, kurz darauf runter auf 68Kg und nun liege ich bei 76KG, obwohl ich sagen muss, dass ich während der Wheinachtszeit 2 Kg an Fett zugelegt habe.

Meine Daten:
Grösse 172cm
Alter 16
KFA ca. 17%

Welche Diäten könnt ihr mir emphelen? Ich möchte bisca. Juni enen KFA von 12%.
Was gibts zu beachten, habt ihr sonst noch irgendwelche Tipps?
Wie schauts mit Reefedtagen aus ? Ich habe noch nie zuvor in meinem Leben eine Diät gemacht, also noch Grün hinter den Ohren.

mfg Bullet88

hast du dir auch die WICHTIG-threads im abspeckforum durchgelesen ?