guten tach.
was haltet ihr davon :an dem tag wo ich den rückenstrecker trainiere mit KH und good mornings will ich mein bauch mit trainieren?
gut? schlecht?
Druckbare Version
guten tach.
was haltet ihr davon :an dem tag wo ich den rückenstrecker trainiere mit KH und good mornings will ich mein bauch mit trainieren?
gut? schlecht?
Gut ... denk ich ein ziemlich einfaches prinzip, so haste deinen rumpf einmal komplett trainiert, einmal vorne einmal hinten.
Der beste weg meiner meinung nach einem ungleichgewicht aus dem weg zu gehen.
hab nur daran gedacht: wenn ich jetzt mein rückenstrecker trainiert habe, und danach bauch mache. dehne ich den strecker ja die ganze zeit, bin mir nich sicher ob das nach dem harten training soooo gut ist
Warum sollte das nicht gut sein? Wo dehnst du deinen Rückenstrecker, wenn du z.B. Crunches machst?
an und für sich ist es gut seine körpermitte zu trainieren. nur würde mich mal dein split interessieren.
TE 1
4 x 8-10 Good Morgnings
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 6-8 Langhantelcurls
2 x 6-8 Concentration curls
TE 2
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 10-12 Fliegende
3 x 8-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press
TE 3
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 6-8 Gerätübung für Beinbiezep (kenn die genaue bezeichnung nicht)
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend