Nackentraining - Problem

hi :P

ich trainiere schon ca seit einem halben Jahr intensiv meinen Nacken, mit Langhantel-shrugs. Ich steigere auch regelmäßig mein Trainingsgewicht. Ich hatte jetzt etwas länger mit 75 kilo traininert, da in meinem alten Fitness-Studio nicht mehr Gewichte vorhanden waren. Hab dann Studio gewechselt. Ich mach mit 90 kilo ohne große Anstrengung 20 Wdh. und möchte ein Gewicht so für 7-10 Wdh. benutzen, also hab ich 120 kilo ausprobiert. War auch perfekt bis darauf, das mir die Hantel nach der 3. Wdh. aus der Hand gerutscht ist :kopfwand: Wie kann ich das vermeiden? Hab mal von so Bändern gehört die man teils um Hand und teils um die Stange wickelt. Weiß da jemand was genaueres?

Die Bänder nennt man Zughilfen ...

Hier z.B. findest du sie

http://www.google.de/products?q=body...ed=0CCUQrQQwAg

Viel Spass ...

Such mal nach Klimmzughaken / Latzughilfen, gibts in recht vielen Shops die auch das andere gängige Zubehör verkaufen.

Edit: Alternative waehre noch, die Griffart zu aendern, im Kreuzgriff hast du auch "mehr" Kraft das gewicht zu halten, da die öffnungen der Hand in unterschiedliche Richtungen zeigen.

Ja genau!

Klimmzughaken

Die hab ich grade die ganze Zeit gesucht, sind klasse!
Solche kann ich nur empfehlen!!Hab damit auch fast keine Probleme mehr! Mache shrugs auch damit, funktioniert bestens! :)

danke danke danke für eure schnellen Antworten :)

machst du auch kreuzheben?

Ich würd eher mal an deiner Griffkraft arbeiten...

Ein Gewicht, was du nur 3-4 mal heben kannst, weil deine Griffkraft versagt, KANN NICHT optimal sein !
Und Zughilfen verschleiern nur das Problem !

Ich kenn deine Problematik von mir selbst...versuch halt erst Zughilfen zu benutzen, wenn es wirklich keine andere Lüsung mehr gibt.

ne ich mach beinpresse ab und zu :P beim nacken ist halt das problem, ohne griffhilfe kann ich vll mit 90kilo trainieren bei 20 Wdh und ich will eigentlich mit 110-120kilo für 7-10 Wdh. Ich denk ich werd mir jetzt mal sone zughilfe besorgen und damit 2-3 monate trainieren, dann wird sich ja ansatzweise zeigen ob sich probleme ergeben oder nicht. Danke für alle Posts :-)