Wie viel KH während einer Diät

Hallo

Sicherlich ist es von Person zu Person verschieden...
Aber wie viel KH sollte man während einer Diät zu sich nehmen!?

Ich esse z.B.

200g Reis
100g Haferflocken,
Putenfleisch,
Quark,
3 EiweißShakes,
Thunfisch,
Traubenzucker(nach dem Sport),
1-2 Scheiben Vollkornbrot,
Lachsölkapseln,
Vitamin C(5g),
Multitabs,
150mg Zink am Tag!
Ich wiege derzeit 95kg bei ca.182cm!

Gruß

Vollkommen irrelevant.
So lange du auf deinen Proteinbedarf kommst und ein Kaloriendefizit hast.


ciao

Das ist mir schon klar!
Wie viel Kalorien sollte ich denn zu mir nehmen, während einer Diät!?

Gruß

All zulange solltest du die Zinkdosis nicht bei 150g lassen!
hast du leicht Hautprobleme?
ich würde die KH um 25% senken.