Hallo
Sicherlich ist es von Person zu Person verschieden...
Aber wie viel KH sollte man während einer Diät zu sich nehmen!?
Ich esse z.B.
200g Reis
100g Haferflocken,
Putenfleisch,
Quark,
3 EiweißShakes,
Thunfisch,
Traubenzucker(nach dem Sport),
1-2 Scheiben Vollkornbrot,
Lachsölkapseln,
Vitamin C(5g),
Multitabs,
150mg Zink am Tag!
Ich wiege derzeit 95kg bei ca.182cm!
Gruß
