Kraftraining+Kampfsport und die richtige ernährung?

Huhu,

ich trainiere jetzt seit ca. 2 jahren im fittnessstudio, immer nachmittags ca. 60-80 minuten, immer montags, dienstags und freitags, ich gehe dann auf kraft und muskelaufbau beim training, nach dem krafttraining mache ich aber kein cardio!

zu meiner ernährung:

morgens immer viel kohlenhydrate+protein/casain protein.

nach training: kohlenhydrate+protein/casain protein.

vorm schlafengehn: protein/casain protein.

So jetzt gehe ich seit einigen wochen in ein Boxverein. Das ist immer dienstags und donnerstags, abends 1,5h.
Bei dem boxtraining wird sehr viel ausdauer und kraft trainiert, ist wirklich extrem hart, vergleichbar mit hardcore cardiotraining!

Nun zu meiner frage ist es sinnvoll nach mein boxtraining kohlenhydrate zu nehmen da meien speicher nach dem training mit sicherheit auch leer sind, oder soll ich es lieber lassen da ich nach dem Boxtraining eig gleich schlafen gehe, weils doch recht spät endet.
Weil so wie ich es weis sind Kohlenhydrate abends nicht gut weil es sich dann in Insulin umwandelt und dann fett speichert.

Nun bitte ich ich euch um euren rat, ob ich nun nachm boxen kohlenhydrate nehmen soll oder nicht?

(protein/casain protein nehm ich nachm boxtraining)

dankö um euren rat