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Ich habe leider seit meiner Geburt an ein Hohlkreuz, und scheinbar hilft nichts dagegen.
Wenn ich mich seitlich im Spiegel anschau, dann sehe ich wie die nach innen gekrümmte Wirbelsäule den Bauch rausdrückt und das obwohl ich einen relativ niedrigen KF-Anteil habe!!
Gibt es irgendetwas was man dagene tun kann??
Nochmal: ist nicht antrainiert, sondern von Geburt an!!
Hatte auch Hängeschultern, die hab ich aber einigermaßen weggekriegt durchs Training!
Bringt Bauchtraining wirklich was bei einem ANGEBORENEN Hohlkreuz??
wenn du es so aktiv korrigieren kannst... dürfte die Antwort wohl klar sein.
Zumindest kannst du es positiv beeinflussen und zumindest vermindern. Je nachdem wie ernst man die Sache wirklich nimmt.
es kann auch sein, dass du eine skoliose hast.
wenn du du dich dann seitlich im spiegel ansiehst, sieht es so aus als ob du ein hohlkreuz hast, dabei ist es die seitliche neigung.
kannst du kontrolieren, weil eine seite dann normal sein muss.
Nicht jedes "Hohlkreuz" ist im medizinischen Sinn ein Hohlkreuz und hat eine Bedeutung für die Gesundheit des Rückens.
Eine gute Haltung und gut koordinierte ausreichend starke und ausgewogene Rumpfmuskeln schaden aber nie!
Gruss, Claus
Bringt Dehnung des Quadrizeps, Training des Pos und Dehnung des Hüftstreckers und hinteren Quadrizeps auch was??
Hallo, je nach Ursache deines "Hohlkreuzes" können die Dehnungen der verkürzten Muskeln möglicherweise einen Effekt haben.
Bei vielen Dehnübungen können die Ausweichbewegungen die Übung ineffektiv oder gar schädlich machen. Diese Varianten sieht man oft bei Hobby, aber auch bei Profisportlern...
In der Physiotherapie benutzt man daher Ausgangspositionen und Übungen, in denen ein Ausweichen schwierig oder unmöglich ist (z.B."verriegelte" Stellungen). Vom Quadriceps kann beispielsweise nur einer der vier Köpfe, der Rectus femoris an der Entstehung des "Hohlkreuz" beteiligt sein. Bei der Dehnung des Rectus weichen aber die meisten Sportler erst recht ins "Hohlkreuz" aus.
Auch sollte ein Physiotherapeut feststellen können, welche Muskeln wirklich verkürzt, verlängert, zu stark oder schwach sind.
Um einen wirklich guten Trainer mit Kenntnissen in Funktionsgymnastik und guten anatomischem Wissen oder einen Physiotherapeuten wirst Du nicht herumkommen, wenn Du ernsthaft etwas verändern willst!
Gruss, Claus