Grundübungen?!?!

Hallo Leute, also, ich hab das jetzt alles abgesetzt....
So, und jetzt würde ich gern wissen, was die typischen Grundübungen sind, und, wie ich richtig trainieren soll, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen, und wie oft in einer wochen...^^

Vielen Dank^^

dazu beliest du dich bitte im trainings-subforum über den WKM plan(zum beispiel) der besteht ausschließlich aus grundübungen!

viel spaß beim lesen:professor:

Zitat:

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Zitat von Jokarussia

Hallo Leute, also, ich hab das jetzt alles abgesetzt....
So, und jetzt würde ich gern wissen, was die typischen Grundübungen sind, und, wie ich richtig trainieren soll, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen, und wie oft in einer wochen...^^

Vielen Dank^^

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ich wette mit dir das dieser fred in den nächsten 1-2h gelöscht wird!

aber nun gut. ich helfe dir

Grundübungen:

Kniebeugen
Klimmzüge
Kreuzheben
LH-Rudern
Bankdrücken
Dips
Frontdrücken

Sätze + wiederholungen: 2-4 Sätze je nach Plan und 8-12Wdh

Trainingsplan: GK oder WKM 3x pro woche

-> WKM Plan findest du genauer beschrieben im unterforum "training"