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Größe 1.72
Gewicht 70 kilo
Training
3er Split
Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schultern
Besuche das Studio 6 mal die Woche
Ernährungsplan hab ich direkt nicht aber ich achte sehr auf die Ernährung z.b jeden tag 500g Magaquark,viel Bannanen und Nuddeln
sups,Eiweiß,Weight Gainer,und Cell Realoder
es kommen dann noch richtige Körper pics rein in denn nächsten tagen wollte nur mal anfangen hier was reinzustellen und über Rücken könnt ihr ja schonmal Meinungen schreiben:-)
mies...
sieht auf jedanfall gut aus.
gewicht/größe... plx die andern pics auch..
hab größe und gewicht reingestellt
bilder kommen 100% die nächsten tage :-)
Bankdrücken kg:
100
Kniebeuge kg:
80
Kreuzheben kg:
90
sind die daten auf dem neusten stand? scheint mir etwas wenig also beim kreuzheben und den kniebeugen...
aber der rücken sieht echt nicht schlecht aus :rock: aber nur 70kg? naja andern pics mal abwarten
Und dein Anfangsgewicht interessiert mich stark...
Edit: Bankdrücken 100kg? ordentlich für den zeitraum
ja die 70 kilo hab ich mir in der letzten zeit hoch gefressen ich muss da besonders aufpassen nehm sofort ab wenn ich nciht bewusst esse -,-
angefangen habe ich auf der bank mit 10 kio pro seite
Kniebeugen hatte ich damals mit 40 kilo Angefangen hab zuvor 8 Jahre Intensiv fußball gespielt
und Kreuheben 10 kilo pro seite die übung mag ich ganicht aber naja wird immer gemacht :))
also sind die daten deine jetzigen...?! nur das wollt ich doch wissen #spank
ja sind sie :-)
Aha, das heißt also du machst den 3er split 2 mal die Woche durch oder gehst du die anderen male in die Sauna oder machst Cardio?Zitat:
Zitat von K-deux