Zitat von old-trashbarg
Hallo!
Ich habe in meinem Leben noch nie in irgendeiner Form trainiert und hab beschlossen, dass das so nicht weitergeht ;)
Dabei geht es mir nicht um Masse, sondern um Effizienz, will heißen ich möchte möglichst stark/ausdauernd werden wobei mir das Aussehen egal ist.
ja, wie jetzt ... möchtest du stark oder ausdauernd werden? das sidn zwei paar stiefel
Leider sind die Anleitungen die man im Internet für Anfänger so findet - wenn ich alles richtig verstanden hab - eher im Hinblick auf Aussehen "optimiert".
Was ich halt suche ist ein Plan, der darauf keinen Wert legt.
Ich bin bereit dafür ziemlich viel Zeit zu investieren und habe auch kein Problem damit, dabei zu "leiden", im günstigsten Fall also alles zu machen, was rein körperlich möglich ist.
Zu meinen Vorraussetzungen:
- 18 Jahre, 183cm, 65kg
- 7-10 Klimmzüge(komplett durchhängen), 20 saubere Liegestütze
- miserable Ausdauer^^
Ich werde keinen Trainingspartner finden, weil keiner aus meinem Freundeskreis auf sowas Lust hat(da es ja nicht ums Aussehen geht) und würde es wenn möglich vermeiden wollen, ein Studio zu besuchen(hätte aber auch kein Problem damit, wenn es denn erforderlich wäre).
TL;DR: Anfängertrainingsplan, maximale Kraft/Ausdauer, Aussehen/Volumen ist egal.
ach ja, und für was möchtest du stark und/oder ausdauernd werden? für die straße, fürs leben oder für was besonderes ...
Wie/Wo fange ich am besten an?
Mit besten Grüßen
