Viel zu lange Erholungsphasen...!
Hi zusammen,
ich bin immer wieder mal am mitlesen und suchen und habe schon einige nützliche Tips und vorallem Trainingsvarianten heraus ziehen können.
Mein Problem zur Zeit durchkreuzt aber meine Trainingmotivation, leider.
Ich trainiere etwa 10 Jahre und halte mich seit etwa zwei Monaten an den HIT 3-er Split (aus dem HIT Thread) habe aber Probleme mit der Regeneration. Mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingstagen, jede Muskelgruppe nur einmal die Woche.
Fühle mich müde, abgeschlagen, nicht erholt (trotz viel Schlaf, Amminos und Glutamin, Magnesium am Abend, Shakes ab und zu, einer recht gesunden Ernährung)
Brauche nach höchstens Zwei Wochen Training eine Woche Pause!
Muß aber dazu sagen, daß ich in den Pausetagen zum Teil Training (mit eigenem Körpergewicht) für Mitarbeiter durchführe und natürlich auch mitmache, zumindest großenteils.
Das läßt sich halt nicht ändern.
Ist es Übertraining? Was kann ich dagegen tun? Oder ist es einfach nur eine Frühjahrsmüdigkeit?
Danke für Eure Tips und Grüße
