Hier wollte ich mal ein Theard erstellen, in dem ihr eure PostW.-Mahlzeiten posten könnt. Vllt. ist ja das ein oder andere Leckerer Gericht dabei?!:)) Wer will, kann auch posten wieviele Mnuten nach dem Training "zugelangt" wird. :rock:
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Hier wollte ich mal ein Theard erstellen, in dem ihr eure PostW.-Mahlzeiten posten könnt. Vllt. ist ja das ein oder andere Leckerer Gericht dabei?!:)) Wer will, kann auch posten wieviele Mnuten nach dem Training "zugelangt" wird. :rock:
Hier meine Variante:
1. 250g Rinderhack+ 100-110g(Trockengewicht)Reis, Nudeln+ ca. 150ml passierte Tomaten+ Gewürze( Pfeffer, Chilli, Curry, Tabasco)
2. 250g-300g Hünchen+ 100-110g(Trockengewicht)Reis, Nudeln+ irgendein Gemüse (g?)
Das erste ist echt himmlisch, das zweite standart.:rock:
Keiner? :crybaby:
PWO heißt PWO. Was hab ich da.. 100ml Osaft + 3g CEE + 3g Taurin + 3g Leucin und genügend Wasser..
PWO direkt nach dem train:
50g Whey, 30g Dextrose, 5g Creatin, 50g Resiwaffeln, 500ml Wasser
ca. 90-120 Min nach dem PWO
200g Huhn oder 150g Thunfisch, 50-100g Vollkornreis (je nach Diät) Gemüse wie z.B. Broccoli oder Bohnen, 5-10g Rapsöl