Mein WKM Plan (Bitte Bewerten)

Guten Abend euch.

So nun hab ich mein ersten WKM- Plan bekommen am Freitag bei meiner Trainerstunde. Ziele die ich damit erreichen möchte sind erstens kraftaufbau und gewichtsreduktion.

Wollte wissen was ihr davon haltet :

Montag
Brust, Bizeps


Butterfly

Bankdrücken

Bankdrücken Maschine

Armbeugen Maschine

kurz hantel eindrehen (frei)

Hammer curls (Frei)

Crosser / Laufband 15-25min Puls max. 170


Mitwoch
Rücken Trizeps

Lat ziehen zur Brust

Rudern

Rudern maschine sitzend

Rudern Maschine

Armstrecken

Trizeps Pushdown

Trizeps pushdown gerade stange

Crosser / Laufband 15-25min Puls max. 170


Freitag
Schulter, Nacken, Beine.

Hammer Strengh

Seitheben

Frontheben(Frei)

Beinstrecken

Beinbeugen

Beinpresse

Crosser / Laufband 15-25min Puls max. 170



Lg, euer Bär

Wer sowas als "mein erster WKM plan" bezeichnet hat nicht richtig gelesen oder nix verstanden.

Ist Schrott und hat mit WKM nix zu tun - keine Ahnung wieso du meinst das wäre "ein WKM Plan".

Lies nochmal den Thread zum WKM Plan und mach was da drin steht - der Split ist (wkm wäre keiner) mit Sicherheit viel zu früh für dich - und es ist eine grauenvolle Übungswahl.

Zitat:

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Mein WKM Plan (Bitte Bewerten)

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Note: 6 T:

Mein WKM Plan :))
Kann passieren, dass man nicht versteht was der WKM-Plan ist, aber dann bitte nochmal den Thread dazu durchlesen.
Einen Plan zu machen, wie du ihn hast, wollte der Ersteller des WKM-Plans mehr oder weniger verhindern.:professor:

"wkm pläne sind alle pläne auf bbszene"

-falsch! :D

oh tut mir leid bin anfänger dann hab ich das wohl falsch verstanden mit wkm :D