18 Jahre,62KG,1,65m klein,die geschichte

Größe 1.65 meter
Gewicht 62 kilo

Training

3er Split

Brust/Rücken
Beine
Schulter/Trizeps/Bizeps

Ich gehe 3 Mal die Woche ins Studio

Momentan ****** ich zimlich viel ( ja, das kann man schon als FRESSEN bezeichnen)
Ernährungsplan habe ich derzeit noch keinen!
Hab jetzt bereits eine Creatin Monohydrat Kur gemacht was aber nix brachte :lol:


Bilder

Nach einem Monat

Rücken nach 3 Monaten

http://img260.imageshack.us/img260/6...1361243302.jpg
http://img96.imageshack.us/img96/362/bild0139f.jpg
http://img52.imageshack.us/img52/7862/img1113hj.jpg



Viele grüße

ohne beine , ohne mich :professor:

sorry das mit den Bilder hat nicht so geklappt wie ich mir gewünscht habe :D

Hier nochmal in Ordentlich

Nach einem Monat:
http://img41.imageshack.us/img41/683...1243302.th.jpg


Rücken nach 3 Monaten:
http://img122.imageshack.us/img122/3641/img1113r.th.jpg


Front vor 3 Wochen:
http://img707.imageshack.us/img707/362/bild0139f.th.jpg


Ihr Immer mit euren Beinen :rofl:

Beinfotos kommen morgen nach dem Training :-)

Wie lange trainierst du schon? Front sieht durchschnittlich aus.

knappe 12-13 monate! seit etwa 4 Monaten im Studio

Zitat:

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Zitat von Sasin

ohne beine , ohne mich :professor:

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:))

sag mal Sasin, wie schauts bei dir eigntlich aus?
schreib mir eine PN.. schau denk ich hier nicht mehr rein... :evil:

Joa, da sieht man wieder schön das "FRESSEN" auch nix bringt.
Is halt richtige Sachen, und friss nicht nur alles in dich rein.
Nimmst du 7-8 Mahlzeiten am Tag ein? Auf wieviele Kcal kommst du pro Tag?
Hast du schonmal deinen täglichen Bedarf errechnet?


Bei einer größte von 1,65 ist es wirklich einfach auf Fotos breit auszusehen. Was hier nicht wirklich der Fall ist. Also ordentlich essen und konsequent trainieren!

Zitat:

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Zitat von Sasin

ohne beine , ohne mich :professor:

Mach ausserdem vernünftige Posen.

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Habs mal ergänzt. :professor:
Ach ja, Beine?

Zitat:

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Zitat von Fread

Nimmst du 7-8 Mahlzeiten am Tag ein?

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7-8 Mahlzeiten??? bei mir ist 5-6 drin mit 2 shakes inklusive eingerechnet. sprich 2 shakes, 3 mahlzeiten... und das geht schon. kommt bei dir vllt auch auf die portionen drauf an

Zitat:

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Zitat von PumpingGeorg

7-8 Mahlzeiten??? bei mir ist 5-6 drin mit 2 shakes inklusive eingerechnet. sprich 2 shakes, 3 mahlzeiten... und das geht schon. kommt bei dir vllt auch auf die portionen drauf an

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So siehts auch bei mir aus. Lieber paarmal viel essen als dauernd kleine Häppchen, wird doch kein Mensch satt von :))