TE1 (Mo,FR)
Bankdrücken 3x 8-12
Klimmzüge
Dips
Rudern
Nackendrücken
Frontheben
TE 2 (Mi)
Kreuzheben
Beinpresse
Beinstrecker
beinheben
lh curls
Ist der Plan so ok? Kennt ihr eine eine Seite mit vielen Musterplänen?
Trainingserfahrung ist 1/2 Jahr
kraftleistungen
BD:50
Rudern 50
Kniebeugen 60
Kreuzheben 65
Dips 8
Klimmis 3-4
