Vitamin E,C,Magnesium,Aminos etc...

also habe mich jetzt fest angemeldet im studio da mir das trainieren sehr viel spass macht und ich auch meine fettpolster wegbekommen will und masse sowie kraft aufbauen will habe mir jetzt paar sachen geholt und will mir evtl. noch was dazuholen

fang ich ma an also ich trainiere jetzt seit 1.monat regelmässig 2-3 die woche

habe mir jetzt folgendes geholt
Vitamin C (kautabletten)
Vitamin E (kautabletten
Magensium (kautabletten)
Calcium (brausetabletten)
Eisen (brausetabletten)

so sind die sachen gut oder sollte ich irgendwas davon nich nehmen oder is was unnütz ?

was kann man noch nehmen ?

Aminos?
Eiweiss?

was ist eigentlich dieses Creatin bringt es was ? bin ja schon übergewichtig sollte ich dann die finger davon lassen ?

Danke schonmal

Falsches Forum!!

Wegen dem Creatin benutze die suchmaschine!

Am Anfang brauchst du nicht viel! Höchstens Eiweiss falls du durch die Ernährung nicht genug aufnehmen solltest. 2g/Kg Körpergewicht sind empfohlen.

also schlecht sind deine Supps nicht. Besonders nicht Vitamin C
Ich nehme Multivitamin - Mineralstoffkapseln, weil es einfach bequemer ist. Zusätzlich nehme ich noch Magnesium wenn ich Krämpfe bekomme!

Amions würde ich lassen, weils zu teuer kommt!

ja ok dann werde ich mir eiweiss besoregen

und wegen dem creatin wie schon gesagt bin ich nich gerade der dünnste hab ne menge wegzutrainieren und deshalb wollte ich wissen ob es passieren kann das ich von dem creatin zunheme also im negativem sinne

Mfg