AD Plan für denn Anfang....
Könnt ihr mal bitte rüber gucken ob der plan so in ordung ist oder obs verbesserungen gibt Danke dieser plan ist mein erster für eine diät AD
Fühstück:
KCAL KH EW FETT
5 Eier 400 0 37,50 32,50
50gErdnüsse 288 4,30 12,30 24,50
Zwischenmalzeit:
100g tuna/Öl 181 0 24 9
50gErdnüsse 288 4,30 12,30 24,50
100gZucinni 19 2,30 2 0
Mittag:
100gCevapcici 215 0 25 12
100g Gouda 353 0 23 29
100g Brokolli 22 2 3 0
Abendessen:
125g Lachs 268 0 25 19
200g Hüttenk.204 5,4 26 9,4
Vorm Schlafen:
500g Quark 345 20 60 2,5
200gKokusmilch 384 0 4 40
2968Kcal 38KH 254EW 202Fett