pwo ohne kh in der diät

hi leute. wie is denn eure meinung zum pwo-shake in der diät? mit kh (dextro oder malto?), ohne kh (dafür danach komplexe kh) oder wirklich nur protein?

hab da mal was dazu gefunden:
http://www.paradisi.de/Health_und_Ernae ... l/5788.php

"so gesehen wäre ein whey-shake mit etwas kokosnussmilch die ideale pwo. das fett verhindert, dass in der leber gespeicherte glukose ausgeschüttet wird. eine normale reaktion, die eine proteinreiche mahlzeit nach sich zieht. die ausschüttung von glukose würde eine insulinreaktion provozieren. das würde unsere diätbemühungen zwar nicht vollends zunichte machen, aber es zieht unsere diät unnötig in die länge. wer muskelschonen und dennoch möglichst schnell abnehmen möchte, muss auf solche vermeintlichen kleinigkeiten achten. die low-carb-form der pwo ist nicht nur für sportler interessant, die etwas körperfett abbauen wollen. auch athleten, die an insulinresistenz leiden oder auf lange sicht präventic dagegen wirken wollen, sind mit dem verzicht auf kh gut beraten."

wie handhabt ihr es so?

ich halte wenig davon genauso wie von low carb diäten

nun ja, von low carb halt ich au nix, trinke aber nach dem train selber nur whey ohne carb zusatz.
selbst ausserhalb einer diät.

hab da letztes jahr mal mit angefangen und finds so eig besser.
bleibt der heisshunger nachm train weg...

ne stunde später ne ordentliche menge carbs un gut is...