was sagt ihr zu meinem 2er-split???
hallo,
ich trainiere jetzt ca. seid 6 monaten nach einem GK-plan...
nun habe ich mich entschieden auf einen 2er-split umzusteigen... ich poste ihn erstmal
TE1: Quads/Brust/Schultern/Trizeps/Bauch
3x 8 Kniebeuge | 2x12 Ausfallschritte
4x 8 Bankdrücken | 3x12 Flyings
3x12 Seitheben
4x 8 Dips
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. | Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.
TE2: Beinbizeps/Rücken/Bizeps/Waden
3x Kreuzheben
3x Klimmzüge | 3x Kh-Rudern
3x Vorgebeugtes Seitheben
4x Sz-Curls
3x Wadenheben stehend | 2x Wadenheben sitzend
und nun die Fragen zu dem Plan
1. was sagt ihr zu meinem Plan?
2. kann ich den Bauch auch an beiden Trainingseinheiten trainieren, da ich gehört habe dass der bauch sich schneller regeneriert als die anderen muskelgruppen?
mfg
