Guten abend Forum =).
Ich weiss, diese Frage wurde schon öfters gestellt, hab auch schon mehrere Threads gelesen (such-funktion), doch ich finde das die eine ziemliech Individuelle Frage, weshalb ich sie trotzdem stelle.
Sorry falls es euch stört.
Naja zu meiner Frage:
Ich geh seit knapp nem halben Jahr trainieren (jaja bei mc fit :P) und denke das ich mich gut ernähre...vll net komplett perfekt, aber achte da sehr drauf, das ich da nahe ran komme.
Naja wie dem auch sei, ich hab mir jetzt Creatin & Whey bestellt, und wollte mal eure Meinung dazu wissen.
Klar Eiweiss ist nie falsch, aber wie sieht es mit dem Creatin aus?
Ist es zu früh es zu nehmen? Oder ist es in Ordnung?
Und ist die Dosierung richtig: Jeden Tag 5g? und das 30min vor der Mahlzeit?
achja: Meine erwartungen an das Creatin, wär ja vll auch ganz wichtig xD.
Ich erhoffe mir vom Creatin kein Massezuwachs oder so... ich denke das ich dadurch einen Kraftzuwachs bekommen (auch wenns minimal ist), wodurch ich beim Training mehr Gewichte pack, umso einen grösseren Trainingsreiz im Muskel zu erzielen.
Desweiteren ,,HOFF'' ich das man vLL nen bissl optisch was sieht, da man ja eine erhöhte Wasserablagerung im Muskel bekommt.
Hab mir auch den Creatin-Thread (wichtig-thread) im ernährungs/supplements unterforum durchgelesen, um mich nen bissl genauer über das creatin zu informieren. hoffe habe alles richtig verstanden....korrigiert mich wenn ich bei i-was falsch liege
naja würde mich über antworten freuen.
thx =) mfg marcel
p.s: wiege im mom 71kg bei 1,77m, falls es relevant ist =)
