Abnehmen mit AD und Ausdauertraining ?
Ich mache im moment die AD. Nun frage ich mich ob ich schneller Fett abbauen kann wenn ich noch dazu Ausdauertraining machen würde, also Laufen etc. oder is das nicht ratsam weil ich dadurch an Muskelmasse abbaue ?
Status:
- Körpergewicht 82 kg
- Körperfett ca. 15 %
- 4 Mahlzeiten am Tag
- insgesamt 1800 Kcal
- Verteilung: 53% Fett , 44% Eiweiß, 3% KH
- gehe alle 2 tage zum Training mit anschließenden 20 min lockeres Cardio
Ich möchte gern in knapp 2 monaten noch soviel Definition erreichen wie möglich, sollte ich da auf Supplements zurückgreifen, auch wegen Muskelerhalt ?
