Schlafzyklus

Hab mal eine Frage, es ist ja allgemein bekannt, das ausreichend Schlaf essentiell für den Muskelaufbau ist, ist es auch entscheidend, wann geschlafen wird? Mein Schlafzyklus ist momentan recht unregelmäßig, ich schlafe zwar innerhalb von 24 h schon 7-9 h, aber halt nicht am Stück und nicht nachts, ich schlafe pro Nacht in meinem Bett vielleicht höchstens 4 h und den Rest über den Tag verteilt, wenn ich die Möglichkeit habe, oder ich schlafe früh abends vorm Fernseher ein, geh dann gegen 1 uhr ins Bett und wache um 4.30 uhr auf und kann dann nicht mehr schlafen :motz:

gutes leben :)

ne spaß beiseite. es gibt ein 24h modell der hormon sekretion bezogen auf kortisol, testosteron, hgh und melatonin. bedingt ist das modell, dass relativ am stück geschlafen wird.

find ich grad auf anhieb nicht, aber ich such das mal raus, wenns dich interessiert.

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

gutes leben :)

ne spaß beiseite. es gibt ein 24h modell der hormon sekretion bezogen auf kortisol, testosteron, hgh und melatonin. bedingt ist das modell, dass relativ am stück geschlafen wird.

find ich grad auf anhieb nicht, aber ich such das mal raus, wenns dich interessiert.

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Ich hoffe, das pendelt sich spätestens wieder ein wenn im August meine Praxisphase vom Studium beginnt :arcade: , Testo wird doch größtenteils zwischen 2 und 4 uhr morgens gebildet, oder ?