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Wenn ich jetzt die muskelgruppe rücken trainiere ..
wie viele übungen sollte ich für die muskelgruppe machen ?
und wie viele übungen zu kleiner muskelgruppen , also trizeps ?
Dazu sollte ich noch sagen : ich bin kein anfänger der einfach irgendwas trainert ,
ich habe schon gut masse aufgebaut !
Dieser Plan wurde ja nur entworfen um mich noch weiter nach vorne zu bringen
Sag mal, wiviele Threads willst du noch eröffnen? Und nach 1 1/2 Jahren sinnlosen Training biste kein Anfänger mehr?:rofl:
Naja meine Meinung ... eine zugübung, soll heißen latzug oder noch besser eine klimmzug variante.
Danach eine ruderübung - t-bar, lh oder kh ...
Zum abschluss noch kreuzheben.
Falls du alle 3 übungen wirklich mit voller intensität ausführst, wirste eh nicht mehr packen.
Kleine muskelgruppen wie bizeps und trizeps - eine bis maximal 2 übungen, meiner meinung nach, falls man sie überhaupt isoliert rannehmen muss, was denke ich auch vom jeweiligen plan und split abhängt.
okai vielen dank :)
Bizeps reichen z.b. 1 bis 2 Übungen, bei Rücken und Oberschenkel braucht man z.b. schon mind. 3 Übungen um verschiedene Aspekte (Komplexität die der Muskelgruppen) einigermassen gut abzudecken. Ist aber nur meine Meinung.....
Also ich trainiere Trizeps und Bizeps momentan gar nicht extra und komme gut damit klar. ;)