Hy
sind refeed tage auch bei ner normalen diät sinnvoll
nehme am tag ca 3000kcal zu mir bei einem verbrauch von 4000kcal
jedoch weder low fat noch low carb
esse 3 mal am tag carbs aber auch meine 4 frühstückseier mit eigelb, verwende auch öl usw
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Hy
sind refeed tage auch bei ner normalen diät sinnvoll
nehme am tag ca 3000kcal zu mir bei einem verbrauch von 4000kcal
jedoch weder low fat noch low carb
esse 3 mal am tag carbs aber auch meine 4 frühstückseier mit eigelb, verwende auch öl usw
kann keiner was dazu sagen?
Bei jeder Diät ist ein Refeed sinnvoll.
einen tag einfach nur ein wenig über dem defizit essen?
bei ner normalen diät auch jede woche?
Was ist "ein wenig"? Iss einfach an einem Tag so 130% deines Gesamtbedarfs. Wie oft du das macht, bleibt dir überlassen. Alle 5-9 Tage wäre schon sinnvoll.Zitat:
Zitat von PuroDragon
refeed hat nichts mit anabolen diät oder was auch immer zu tun. es geht jediglich darum die leptin werte wieder auf normalstand zu bringen. da der körper nach einer zeit diät meint er befinde sich in einer krise.
hmm
was ist da die faustregel wie lange es dauert bis der körper das tut...
ne woche?