Brauche Tipps zum Abnehmen

Hallo miteinander,

ich bin an einem Punkt angekommen an dem ich mir vorgenommen habe abzunehmen. Habe schon viele Diäten aus diversen Zeitschriften (Mens Health etc.) ausprobiert. Mit eher mindermäßigem Erfolg.
Nun wende ich mich an euch. Ich bräuchte Tipps zu meiner Ernährung und zu Übungen die ich zu Hause machen kann um effektiv abzunehmen. Eins meiner Probleme: ich habe einen "Männerbusen", der mich nervt und bei den Frauen nicht so gut ankommt.

Nun zu mir: 18 Jahre alt, 2.02m groß und wiege an die 126 Kilo.

Mein Ziel: 95-100 Kilo. :rock:

Hoffe ihr könnt mich mit Ernährungs- ( was ich am besten Abends essen sollte etc.) bzw. Bewegungstipps unterstützen.

Wenn ihr noch fragen habt einfach melden.

Gruß Antera