Kein Kraftzuwachs mehr

Hi Leute
Im Moment erlebe ich einfach keine Kraftsteigerung mehr beim Bankdrücken. Also ich bin 16 Jahre alt 73 Kilo schwer und drücke momentan 90 Kilo mit 4 Wiederholungen ich habe es immer so gemacht zuerst habe ich mich mit 16 Kilo auf jeder Seite eingewärmt dann mit 27 Kilo auf jeder Seite eingewärmt dannach habe Ich bis zum Muskelversagen mit 40 Kilo auf jeder Seite. dannach kurz pause und 2,5 Kilo weniger auf jeder Seite und dann bin ich nochmals 2,5 Kilo runter. Ist das gut oder könnt ihr mir irgend eine Technick erklären mit denen ich besser erfolge erziehle ich meine 90 Kilo ist recht viel für mein Alter aber das Bankdrücken ist für mich die grösste Motivation fürs training ich liebe es einfach, aber komm leider nicht weiter :ratlos: .Also sind 3 Sätze bis Muskelversagen.

Ich bin jetzt 2 Monate immer noch auf dem gleichen Gewicht hängen geblieben hab auch mal das Bankdrücken 1 Monat mit Kurzhanteln ausgeführt hab hat auch nichts gebracht.

falsches forum

ansonsten, mach erstmal weiter. und 3 sätze bis zum versagen brauchst du nicht. kannst auch auf dips umsteigen

kollege!

du bist 16?
kein kraftzuwachs mehr?
du hast doch noch überhaupt nicht angefangen, und was du bist jetzt gemacht hast dürfte eine ultimative kac.e gewesen sein.

grundlagenbildung tut not, auch für eher völlig anspruchslose betätigungen, wie pumpen.
das beste indiz dafür:"mit 16 kg auf beiden seiten".

die kommunikation einer verwendeten hantellast (z.b. heißt es in der regel nicht 20 kg auf beiden seiten, sondern ganz einfach 60 kg) ist ja wohl das mindeste, was man verlangen kann.

also ein wenig das graue denkding im kopf anstrengen, und sich nicht komplett zum kasper machen.

senkst du nach jeder wiederholung die hantel bis ganz auf die brust ab?

wenn ja hast du probleme von unten raus oder im mittleren bzw. oberen teil der bewegung?

Stagnation, Rückschritt, Fortschritt findet auf allen Leistungsebenen statt, wobei es bei einem Anfänger schon einfacher ist die Fortschritte zu realisieren. Jemand der schon jahrzehntelang trainiert, muß bestimmte Mindestbedingungen an sein Training und seine Lebensführung stellen und erfüllen, um am Ende des Jahres wieder ein Stück weitergekommen zu sein. Je höher das Niveau umso höher ist der Aufwand.

16 Jahre?`73kg? aber 40KG Pro seite(100 kg) drücken, gleichzeitig von keine Kraftzuwächse reden.
Lies dir bitte die Stickys und Übungsausführungen durch.
Mach ein ordentlichen GK und Informier dichT:

Zitat:

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Zitat von YoungMacG

16 Jahre?`73kg? aber 40KG Pro seite(100 kg) drücken, gleichzeitig von keine Kraftzuwächse reden.
Lies dir bitte die Stickys und Übungsausführungen durch.
Mach ein ordentlichen GK und Informier dichT:

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und du änder mal dein Profilbild das ist ja eine Zumutung... alter Schwede...

Zitat:

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Zitat von gen1al

und du änder mal dein Profilbild das ist ja eine Zumutung... alter Schwede...

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Das entscheide immer noch ich.:motz:
Bissien mehr Respekt vor Bill:motz: :motz: :))

hi, du sagst du drückst 90kg ??? nicht schlecht respekt...
aber du bist graade mal 16 jahre alt digger du wirs noch kraft genug bekommen was ich dir raten würde
nimm lieber weniger gewichte so machst du

1: saubere sätze sprich: gleichmässige bewegungen, kontrolle der schneligkeit wie du trainierst usw,)

2, dein muskel wird viel besser beansprucht wenn du die übung langsam machst un ddie stange ganz runter auf die brust machst....

ich hoffe ich konnte dir helfen...

viel spass und ergolg noch beim training

90 kg ist der Wahnsinn.....bin mitte 20 und drücke maximal die Hälfte